Tá todo mundo dormindo mal
Pesquisa inédita sobre nossos hábitos de sono, celular na cama e músicas para dormir como tendência de conteúdo em áudio.
"Nana, neném, que a cuca vem pegar".
Definitivamente, não é fácil viver no Brasil. Muito menos dormir. E é claro que a pandemia deixou tudo mais complicado. Prepara o pijaminha, um chá e uma música relaxante porque o tema da CoolBox de hoje é o sono do brasileiro. Ou a falta dele.
O que é dormir bem?
Uma pesquisa inédita encomendada pela empresa Persono, realizada em parceria com a Unimark e MindMiners em 2020, trouxe os seguintes dados: mais de 1/3 da população brasileira (38%) declara ter problemas com a qualidade do sono. A média mundial é 45%.
Estranho, né? Mas o cruzamento de indicadores e metodologias da pesquisa, detectaram uma falsa percepção sobre o que realmente significa dormir bem. A conclusão da pesquisa depois do cruzamento é que o percentual de brasileiros que dormem mal é 62%, bem acima da média mundial.
Ou seja, na verdade quase 2/3 da população brasileira tem problemas para dormir: demoram para pegar no sono, dormem pouco, acordam no meio da noite, e por aí vai.
Como já era de se esperar, o maior responsável pela perda de sono do brasileiro ainda é o estresse, principalmente relacionado a dinheiro e trabalho.
Logo depois, adivinha qual é o outro grande motivo?
Acertou se você pensou no uso do celular à noite, com quase 1/3 das respostas!
Inseparáveis?
Nada menos do que 78% dos brasileiros têm o hábito de levar o celular para a cama, principalmente entre os mais jovens.A luz azul dos celulares inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono, sem contar os gatilhos que uma notícia ruim ou um conteúdo tóxico nas redes sociais pode desencadear.
Se você não conseguir ficar sem dar aquela olhadinha clássica no Instagram antes de dormir, tente pelo menos fazer uma camada extra de curadoria para selecionar quais tipos de conteúdo você quer consumir naquela hora ao invés de simplesmente rolar infinitamente pelo seu Feed.
Outra boa saída é comprar um despertador físico para poder deixar o celular em outro cômodo. Sim, eles ainda existem!
"Trabalhe enquanto eles dormem"
Existe também uma questão cultural por trás disso tudo.
Especialmente no mundo corporativo e até no empreendedorismo, ainda temos aquela ideia do sono como "desperdício de tempo". Alô, sociedade do cansaço: dormir menos para trabalhar mais não deve ser visto como prova de determinação, nem muito menos como garantia de sucesso no médio ou longo prazo.
Pelo contrário: é ali, durante o sono, que nosso corpo recupera músculos e desintoxica o cérebro, para gente acordar com aquela sensação de estarmos prontos para outra. O sono é um regenerador físico e mental, essencial para a saúde e para exercer a plenitude de nossas capacidades. Além de ser uma delícia, né, vamos combinar!
Sleepcare
Depois da febre do skincare, será que vem aí o sleepcare?
A chamada “higiene do sono”, com uma série de pequenos cuidados na sua rotina diária, pode te ajudar a dormir melhor. Ou pelo menos trazer esse problema para a consciência, já que não é um assunto muito comentado por aí.
Mas é claro que já existem muitos produtos para resolver problemas de sono: desde gadgets tecnológicos de monitoramento, até fones de ouvido, travesseiros smart e máscaras especiais para ter o blackout perfeito no quarto.
E o conteúdo em áudio, também entra nessa história?
Sim, mil vezes sim!
O lo-fi já foi apontado pelo YouTube – Arts and Culture Report como uma das tendências do mundo para 2021 e, de novo, para 2022. Já até comentamos sobre isso na CoolBox "YouTube: as 7 tendências de 2021" - você pode ler aqui.
O Sleep Tales, selo brasileiro de música lo-fi, é focado em música para dormir e em pouco tempo já conquistou o posto de maior selo de lo-fi da América Latina e 4º maior do mundo. Só a playlist principal deles no Spotify já tem mais de 200.000 seguidores - você pode ouvir aqui.
Isso sem falar nos aplicativos de meditação e playlists do gênero, que também entram nessa categoria de conteúdo em áudio e tiveram um belo boom durante a pandemia!
Pergunta de um milhão de dólares: como isso impacta minha marca, projeto ou carreira?
Se você tem problemas para dormir e sente que isso pode estar prejudicando seu rendimento no trabalho, a sua saúde ou seu bem-estar, considere procurar um médico especializado no assunto e incluir alguns cuidados na sua rotina do sono.
Se o seu negócio pode ajudar a resolver esse problema de alguma forma, seja através de produtos ou de conteúdos, mergulhe fundo no tema porque temos aí um mercado bastante promissor!
Eu poderia tatuar essa frase (uma obviedade que precisa ser dita):
“O descanso é uma necessidade, não um luxo.”
— Linus Mundy, no livro Terapia da Serenidade
Radar do Conteúdo – novidades da semana:
Um especial só com mais conteúdo sobre metaverso pra você mergulhar ainda mais no tema:
Pessoas voltam às lojas físicas para comprar, mas não abrem mão das facilidades do e-commerce (@coolhow)
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